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我快30歲了。唉。我老了，但我推鮮味所以???

來健身房的最後一天了。。。又見???

進入第 4 週體重和脂肪逐漸減少，開始有腰，隱隱有青筋。肌肉的比例開始變得更加清晰。這是一個好兆頭。現在盡量保持尺碼大而緊，重量不要低於80。但會盡量減少脂肪

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